腰方肌是我们身体中非常重要的一部分，它位于脊柱两侧，是连接下背部和骨盆的重要肌肉之一。腰方肌的主要功能包括维持脊柱稳定、协助呼吸以及支撑身体姿势。当腰方肌变得紧张或受损时，可能会引发腰部疼痛或其他不适感。

为了保护我们的腰方肌，日常生活中可以采取一些预防措施。例如，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势不动；定期进行拉伸运动，尤其是针对腰部和腹部肌肉的练习；选择合适的床垫和椅子，确保它们能够提供足够的支撑。

如果你已经感到腰痛，可以尝试热敷或冷敷来缓解症状，并适当休息。但如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医寻求专业帮助。记住，健康的身体需要我们用心去呵护！💪✨

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