最近天气转凉，小李一不小心睡落枕了，脖子又酸又疼，连头都转不动。这可怎么办呢？别急，这里有几个小窍门可以帮助缓解落枕带来的不适哦！💪

首先，热敷是关键。可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子疼痛的地方，每次大约15分钟，这样可以促进血液循环，放松肌肉。热水泡脚也是个不错的选择，能让全身都暖和起来，间接帮助颈部放松。💡

其次，适当做一些简单的颈部拉伸动作。比如轻轻低头、抬头，或者左右缓慢转动头部，但动作一定要轻柔，避免过度拉扯导致进一步损伤。如果觉得某个方向特别疼痛，就不要勉强去做。🧘‍♀️

最后，睡觉时选择合适的枕头也很重要。枕头的高度应该适中，太高或太低都会增加颈部压力。建议用荞麦皮枕头，可以根据自己的睡姿调整高度，非常舒适。🌾

希望这些小窍门能帮到大家，祝早日恢复！🌟