一、准备工作

在开始刷牙之前，先准备好一把软毛牙刷和适量含氟牙膏。温水漱口可以帮助打开牙龈毛孔，让清洁更彻底哦！记得检查牙刷是否干净，避免细菌残留。

二、挤牙膏的量

挤出大约一颗豌豆大小的牙膏即可。过多的牙膏不仅浪费，还可能刺激口腔黏膜。挤好后轻轻挤掉多余的泡沫，这样能更好地保护牙齿健康。

三、正确的刷牙姿势

将牙刷与牙齿呈45度角放置，轻轻按压牙龈线。从外侧开始上下轻刷，再转向内侧重复动作。咬合面则采用来回短距离移动的方式清洁。每个区域至少刷够10秒，确保无遗漏。

四、别忘了舌头！

用牙刷背面或专用刮舌器清洁舌头表面，去除细菌和食物残渣，保持口气清新。完成后用清水漱口，彻底冲净口腔中的泡沫。

五、结束后的护理

刷完牙后记得清洗牙刷，并竖直放置晾干。每周更换一次牙刷，或者使用电动牙刷保持高效清洁。坚持每天早晚刷牙，养成良好习惯，让你的笑容更加自信闪亮！🌟