长期处于高压状态不仅影响我们的生活质量，还可能对身心健康造成长期损害。当压力持续存在时，身体会不断释放应激激素，如皮质醇和肾上腺素，这可能导致免疫力下降、睡眠质量变差以及心血管疾病风险增加。此外，长期的精神压力还会引发焦虑症、抑郁症等心理问题，让人感到情绪低落、缺乏动力。

面对压力，我们首先要学会识别它的信号，比如频繁头痛、胃部不适或莫名烦躁。及时调整生活方式非常重要，可以通过运动、冥想或与朋友倾诉来缓解压力。同时，合理规划工作与休息时间，避免过度劳累，保持积极乐观的心态。记住，健康永远是第一位的！💪🌈

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