肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。患者常感到肩部僵硬，尤其是在夜间疼痛加剧，严重影响日常生活。这种病症多发于中老年人群，但年轻人也可能因过度使用肩部而患病。

针对肩周炎，早期诊断和治疗至关重要。首先，可以尝试物理治疗，如热敷、按摩和理疗，以缓解肌肉紧张和疼痛。此外，适当的肩部锻炼有助于恢复肩关节的灵活性，比如钟摆运动和壁爬运动。如果症状严重，医生可能会建议药物治疗或注射类固醇来减轻炎症。在极少数情况下，可能需要手术来修复受损组织。

预防肩周炎的关键在于保持良好的姿势和适度的肩部锻炼。避免长时间保持同一姿势，定期活动肩部，增强肌肉力量。同时，注意保暖，避免肩部受凉，减少发病风险。💪

肩周炎 健康小贴士 康复训练