命门穴是中医经络系统中的一个重要穴位，位于人体的腰部区域，具体来说是在第二腰椎棘突下方与后正中线相交的位置。这个穴位在督脉上，具有调节肾气、强健腰膝、固本培元的作用。

按摩或针灸命门穴可以有效改善腰酸背痛、腰膝无力等症状，同时对于提高免疫力和缓解疲劳也有显著效果。此外，命门穴还能够帮助调理生殖系统功能，对男性阳痿早泄、女性月经不调等问题有一定的辅助治疗作用。日常生活中，我们可以通过轻轻按压此穴位几分钟来促进血液循环，增强体质。

需要注意的是，在进行自我保健时动作应轻柔，避免过度刺激导致不适。如有严重疾病，请及时就医咨询专业医生。💪✨