当你不幸遭遇溺水时，保持冷静是最重要的第一步！首先，尽量放松身体，避免过度挣扎，因为这样可以节省体力。如果身边有漂浮物，如木板或救生圈，请紧紧抓住它，这会帮助你浮在水面上。

其次，尝试用仰泳的方式让自己浮起来，头部朝上，双手划水，双脚踢水，这样可以减少身体下沉的速度。如果你感到疲惫，可以短暂地让身体放松，但要确保面部露出水面以便呼吸。

最后，时刻留意周围环境，寻找可能的救援机会。大声呼救，引起他人注意，同时尽量向岸边靠近。记住，预防永远比自救更重要，学习游泳和了解水域安全知识至关重要。🌊💪

溺水自救 安全提示 游泳技巧