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165cm女生标准体重 | 如何科学管理身材的小秘密🧐

发布时间:2025-04-30 10:36:55来源:

身高165cm的女生,到底标准体重是多少呢?其实,标准体重可以通过公式(身高cm - 100)× 0.9 来估算,也就是大约58.5kg左右。不过,体重只是健康的一部分,更重要的是如何科学管理自己的身材💪。

首先,保持规律的运动非常重要!可以选择自己喜欢的运动方式,比如瑜伽🧘‍♀️、跑步🏃‍♀️或游泳🏊‍♀️,既能提升身体素质,又能塑造好身材。其次,饮食也要注意均衡营养,多吃蔬菜水果🍓🥦,减少高糖高脂食物摄入,避免暴饮暴食🍴。

最后,记得给自己设定合理的目标,并坚持下去!不要盲目追求体重数字,而是关注整体的身体状态和精神面貌✨。健康才是最美的!💪🌟

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