斜方肌疼✨肩颈放松小妙招
发布时间：2025-04-30 06:22:33来源：
最近一段时间，小张发现自己斜方肌总是酸痛难忍，尤其是长时间低头玩手机或者对着电脑工作后，这种疼痛感更是加剧了。斜方肌是连接颈部、肩膀和背部的重要肌肉群，过度紧张或劳损都会引发不适。
首先，建议大家养成良好的坐姿习惯，避免长时间保持一个姿势不动。每隔一小时起身活动一下，做一些简单的拉伸动作，比如耸肩、转头等，可以有效缓解肌肉紧张。其次，热敷也是不错的选择，用热毛巾敷在疼痛部位几分钟，能促进血液循环，减轻肌肉僵硬。如果情况严重，还可以尝试按摩或寻求专业理疗师的帮助。
最后提醒大家，平时注意锻炼身体，增强核心力量，才能更好地保护我们的肩颈健康💪。记得多关注自己的身体信号哦！
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