🍂随着季节更替，秋天的到来让空气变得干燥，稍不留神就容易感冒。中医认为，“外感”指外界环境对人体的影响，比如风寒湿热等邪气侵入身体。秋季养生需注重防燥润肺，避免外邪入侵。

清晨可以喝一杯温水，帮助清理肠道，同时补充水分。饮食上建议多吃梨子、银耳羹这类滋阴润燥的食物。此外，早晚温差大，记得随身携带一件薄外套，以免着凉。运动方面可以选择瑜伽或太极，既能增强体质，又不会过度消耗体力。

保持良好的作息习惯尤为重要。早睡早起，保证充足睡眠，才能让身体更好地抵御外界侵害。如果感到不适，及时就医才是最明智的选择。💪

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