肺活量是指人体在尽力吸气后，再尽力呼出的最大气体量，是衡量人体呼吸功能的重要指标之一。单位通常用毫升（ml）来表示，有时候也会使用升（L）。正常成年人的肺活量大约在3000到4000毫升之间，而运动员可能会更高一些。

提升肺活量不仅有助于增强体质，还能改善心肺功能，让人更有活力。简单的锻炼方法如深呼吸、慢跑、游泳等都可以有效提高肺活量。每天抽出几分钟时间做深呼吸练习，比如腹式呼吸，可以帮助你更充分地利用肺部空间。此外，保持良好的生活习惯，避免吸烟和空气污染，也是保护肺健康的关键。💪💨

记得定期监测自己的身体状况，如有异常，及时咨询医生哦！👀