💡 小窍门一：蒸汽吸入法

每天早晚用热水杯装满热水，将脸靠近杯口，用毛巾盖住头部，深呼吸5-10分钟。蒸汽可以帮助湿润鼻腔，缓解鼻塞症状。记得保持适当距离，避免烫伤哦！

🌱 小窍门二：盐水冲洗鼻腔

使用生理盐水或自制淡盐水（半茶匙盐加入240毫升温水中），用洗鼻器轻轻冲洗鼻腔。这种方法可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻炎症。

🍃 小窍门三：改善环境湿度

干燥的空气会加重鼻炎症状，建议使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间。同时注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

💤 小窍门四：调整睡姿

睡觉时垫高枕头，有助于减少鼻腔充血，改善夜间呼吸困难。此外，避免接触过敏原如灰尘、花粉等，睡前清洗面部和鼻腔也有助于缓解不适。

坚持这些方法，相信你的鼻炎症状会有所改善！💪🌈