📱✨现代生活中，“低头族”已经成为一种普遍现象。长时间低头玩手机不仅会影响我们的社交生活，还会对身体健康造成严重伤害，尤其是颈椎。颈椎的老化往往悄然而至，初期可能只是轻微的酸痛感，但若不加以注意，可能会引发更严重的健康问题。

为了保护颈椎健康，我们首先需要调整用手机的习惯。尝试将手机举到与眼睛平齐的高度，避免长时间低头。其次，定期做一些颈部拉伸运动，比如左右转头、前后点头等，每次坚持5-10分钟，能有效缓解颈部肌肉的紧张状态。此外，保持良好的坐姿和睡姿也至关重要。选择合适的枕头高度，确保睡眠时颈椎处于自然状态。

最后，不要忽视定期体检的重要性。如果感到颈部不适持续时间较长，应及时就医检查，以免错过最佳治疗时机。记住，健康的身体才是享受生活的基础！💪💪

低头族 颈椎健康 健康小贴士