腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，不仅影响日常生活，还可能带来剧烈疼痛。腰间盘突出的原因多种多样，其中最常见的原因是长期不良姿势和过度劳累。长时间保持弯腰或久坐的姿势会增加腰椎的压力，导致椎间盘受损。此外，随着年龄增长，椎间盘中的水分逐渐流失，变得脆弱易破裂，这也是原因之一。遗传因素也不容忽视，有些人天生椎间盘结构较弱，更容易患病。外伤如摔倒或搬重物时用力不当，也可能直接造成腰间盘突出。

为了预防腰间盘突出，我们需要养成良好的生活习惯。比如，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动一下；锻炼核心肌群，增强腰部力量；注意搬重物时采用正确的姿势，减少腰部负担。如果已经出现症状，及时就医，遵循医生建议进行治疗，避免病情加重。💪💼

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