腰突然闪了一下，到底是该平躺还是趴着呢？其实这要看具体情况！如果是因为剧烈运动或不当姿势导致的腰部急性损伤，首先需要冷静下来，避免进一步拉伤。以下是两种常见情况的应对方法：

如果是轻微扭伤，建议先尝试平躺休息，并在腰部下方垫一个小枕头，让脊柱保持自然弧度，这样可以减轻腰部压力。同时，可以用热毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。但如果疼痛非常严重，甚至无法站立或坐下，可能已经出现韧带拉伤或其他更严重的情况，这时最好趴着不动，减少对神经和血管的压迫，并尽快就医。

无论选择哪种姿势，都不要强行活动腰部，也不要随意服用止痛药掩盖症状。平时也要注意加强腰部肌肉锻炼，比如做一些简单的桥式动作，提高核心力量，预防再次受伤。💪✨

健康小贴士 腰部护理 急性损伤