忙碌了一天后，背部总是酸痛不已？学会正确的背部按摩手法，不仅能缓解肌肉紧张，还能提升生活质量哦！以下是几个简单实用的小技巧：

首先，准备好按摩油或乳液，这样可以减少摩擦力，让按摩更顺滑。用掌心轻轻按压肩部，从上到下缓缓推至腰部，重复几次可以帮助放松肌肉💪。接着，使用拇指和四指结合的方式，以画圈的形式对背部进行局部按摩，重点照顾那些特别紧绷的地方。如果遇到痛点，可以用指尖轻压几秒钟，但别太用力以免造成不适。

最后，结束时可以用双手沿着脊椎两侧轻轻拍打，帮助身体恢复平静。记得整个过程都要保持呼吸顺畅，让自己完全放松下来💤。坚持练习这些手法，你会发现不仅背部舒服了，心情也变得更加愉悦啦！🌟