炎热的夏天，西瓜成了大家解暑的首选水果。但很多人担心吃西瓜会摄入过多热量，影响减肥计划。其实，西瓜的热量并不高，每100克约含30大卡左右，主要成分是水分（约90%），所以它不仅解渴还能帮助补充身体所需的水分和维生素C。

不过，虽然西瓜热量低，但它的糖分含量较高，尤其是成熟的西瓜，含糖量可达8%-12%。如果你一次性吃太多，热量还是会悄悄累积哦！因此，建议大家适量食用，每天控制在500克以内为宜。此外，饭后不要立即吃西瓜，以免加重肠胃负担。

小贴士：挑选西瓜时，可以观察瓜皮纹路是否均匀、底部是否有黄色斑点，这些都是判断西瓜甜度的小技巧呢！吃完西瓜记得漱口，避免果糖残留损伤牙齿哦～🍇🍉💦