半夜2到3点醒来睡不着？可能是你的生物钟在“闹脾气”⏰

半夜醒来辗转反侧，是很多人都会经历的小困扰。这通常发生在凌晨2点到3点之间，中医认为这是“肝经当令”的时段，可能与情绪压力或肝脏功能有关。现代医学则指出，这可能是生物钟紊乱的表现，比如睡前使用电子设备导致褪黑素分泌减少，从而影响睡眠质量。

如果你经常在这个时间段醒来，不妨尝试以下方法：首先，确保卧室环境舒适，避免光线和噪音干扰；其次，养成规律的作息习惯，每天固定时间上床和起床；最后，睡前可以喝一杯温牛奶或热水泡脚，帮助身体放松。如果情况持续，建议咨询专业医生，找到适合自己的解决方案。🌙✨

保持良好的睡眠习惯，才能迎接活力满满的新一天！💪