标题：实火 vs 虚火 🌟

最近天气炎热，很多人都感觉身体不适，尤其是出现口干舌燥、喉咙痛、牙龈肿痛等症状时，常常被误认为是“上火”。但你知道吗？中医里，“上火”分为实火和虚火两种类型哦！🔥

实火通常是因为饮食不当或情绪过激引起的，表现为明显的热症，比如嗓子疼、便秘、长痘等。而虚火则是由于身体虚弱导致的，可能伴随乏力、盗汗等症状。如果你觉得自己是实火，可以多吃些清热解毒的食物，比如绿豆汤、苦瓜等；如果是虚火，则需要补益身体，建议多喝温润的汤水，比如银耳羹。

无论是哪种情况，都要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。同时保持良好的作息习惯，适当运动，让身体恢复平衡状态。如果症状持续不见好转，还是建议及时就医哦！💪🌈