腰椎疼痛是现代人常见的健康问题之一，尤其对于久坐办公室的上班族来说更是如此。腰椎疼痛可能由多种因素引起，例如长时间保持不良坐姿、缺乏运动导致肌肉僵硬、或是腰部受到外力撞击等。此外，随着年龄增长，椎间盘逐渐退化也可能引发腰痛问题。如果近期体重突然增加或搬运重物时姿势不当，也会加重腰椎负担，从而导致疼痛。

保护腰椎，日常生活中需注意避免久坐不动，每隔一小时起身活动几分钟，做一些简单的拉伸动作。同时选择合适的床垫和椅子也很重要，过硬或过软的床都会对脊柱造成额外压力。若腰痛持续时间较长且伴随其他症状，建议及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。💪

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