最近因为工作繁忙，小王发现自己总是长时间保持一个姿势对着电脑，结果脖子突然一疼——脖子扭到筋了！他很担心这需要很久才能恢复，毕竟脖子上的筋可不是开玩笑的。其实，脖子扭伤后，大多数情况下不需要太长时间就能好转，但具体时间因人而异，通常为 1-4周。

首先，要立刻停止一切可能加重疼痛的动作，比如猛转脖子或者低头玩手机。可以用热毛巾敷在脖子上，帮助放松肌肉，缓解紧张感。如果疼痛严重，可以服用一些非处方止痛药，但记得遵医嘱哦！此外，适当做一些简单的颈部拉伸运动也有助于恢复，但动作一定要轻柔，避免用力过猛。

最后提醒大家，平时要注意保持正确的坐姿，每隔一小时起来活动一下，避免脖子再次受伤。健康才是最重要的，别让忙碌的工作耽误了你的生活质量 💪✨。