怀孕期间，孕吐、胃酸和烧心是许多准妈妈都会遇到的问题，虽然常见但确实让人苦恼。面对这些不适，我们可以尝试以下方法来缓解症状：

💤 调整饮食习惯

少量多餐是关键，避免一次性吃得过饱。选择清淡易消化的食物，比如全麦面包、燕麦粥或蒸煮的蔬菜，同时减少辛辣、油腻食品的摄入。饭后不要立即躺下，保持身体直立至少30分钟，有助于减轻胃酸反流。

🧘‍♀️ 适当运动

轻微的散步或孕妇瑜伽能促进肠胃蠕动，帮助食物更快消化，同时也能缓解压力，改善情绪，从而间接减轻恶心感。

🍵 喝水有讲究

不要在用餐时大量饮水，以免加重胃部负担。建议在两餐之间小口喝水，保持身体水分充足即可。

👨‍👩‍👧‍👦 寻求专业帮助

如果症状严重且持续时间较长，务必咨询医生。医生可能会推荐一些安全的药物或其他治疗方案来帮助你度过这段时期。

记住，每位孕妈的情况不同，找到适合自己的方法最为重要！💪✨