跟腱炎是一种常见的运动损伤，尤其在跑步爱好者和运动员中较为多见。它主要表现为脚后跟和小腿下部的疼痛，尤其是在早晨起床或长时间休息后首次活动时更为明显。随着活动的增加，疼痛可能会暂时缓解，但过度使用会导致症状加重。

症状通常包括：跟腱部位的肿胀、发红、发热，以及明显的压痛。严重时，甚至会出现走路困难的情况。如果你怀疑自己患有跟腱炎，请务必及时就医，医生会通过体检和影像学检查（如超声波或MRI）来确认诊断。

预防跟腱炎的关键在于适度锻炼和正确的运动姿势。跑步前做好热身，选择合适的鞋子，避免突然增加运动强度，都是有效的方法。此外，加强小腿肌肉的力量训练也有助于减轻跟腱的压力。

如果已经出现症状，应立即停止高强度运动，并采取冰敷、抬高患肢等措施来减轻炎症。记得听从专业建议，合理安排康复计划，避免病情恶化。💪

健康小贴士 运动损伤修复