🤔 左旋肉碱是一种常用于减肥和运动辅助的营养补充剂，但过量摄入可能会带来健康风险。例如，当剂量达到10万毫克时，可能出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应，甚至影响肝脏和肾脏功能。因此，合理使用非常重要！

💪 正确的左旋肉碱用量通常为每天1-3克，分次服用效果更佳。建议在运动前半小时或餐后服用，避免空腹摄入导致胃部不适。此外，长期依赖左旋肉碱减肥并不科学，健康的饮食习惯和规律运动才是根本。

⚠️ 提醒大家，任何补充剂都应在医生或专业人士指导下使用，切勿盲目追求快速效果。若出现身体不适，请立即停止使用并就医。记住：健康永远是第一位！💪✨