肚子不舒服的时候，饮食的选择非常重要！拉肚子时，肠胃需要温和的食物来帮助恢复。以下是一些适合拉肚子期间吃的食物：

🌟 白米饭🍚

白米饭是拉肚子时的理想选择。它容易消化，能为身体提供能量，同时不会给肠胃增加负担。

🌟 香蕉🍌

香蕉富含钾和纤维，有助于补充流失的营养，并且可以稳定肠道功能。但要选择熟透的香蕉哦！

🌟 苹果泥🍎

煮熟的苹果或苹果泥含有果胶，能帮助缓解腹泻症状。记得去掉皮，这样更容易消化。

🌟 清淡汤品🍜

比如鸡汤或者蔬菜汤，不仅能补水，还能提供必要的矿物质和维生素。

🌟 苏打饼干🍪

这类饼干不含油脂，容易消化，是很好的零食选择。

拉肚子时避免油腻、辛辣和生冷食物，多喝水以防脱水。如果症状持续，请及时就医。细心呵护肠胃，健康生活每一天💪！

肠胃健康 拉肚子饮食建议 营养小知识