缺镁不仅会影响身体健康，还可能引发一系列不适症状。当体内缺乏镁元素时，肌肉可能会出现痉挛或抽搐，严重时甚至会导致心律失常。此外，缺镁还会降低免疫力，使人更容易感冒或感染疾病。长期缺乏镁还会影响神经系统功能，导致焦虑、抑郁等心理问题。饮食中若持续缺乏镁，骨骼健康也会受到影响，增加骨折的风险。因此，日常生活中应注意补充富含镁的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷物。及时调整饮食结构，避免因缺镁带来的各种危害。💪🌱✨