颈椎椎管狭窄是一种常见的脊柱疾病，主要表现为颈部疼痛、手臂麻木甚至行走困难等症状。随着现代人长时间低头使用手机或电脑，颈椎问题越来越普遍，因此关注颈椎健康显得尤为重要！💪

如何保护颈椎？

首先，保持正确的坐姿至关重要。工作时尽量让屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。其次，定期做颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部，或者轻轻前后点头，都能有效缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也非常重要，枕头高度应以保持颈椎自然曲线为宜。睡觉时侧卧或仰卧，避免趴着睡哦！😴

如果已经出现症状，建议尽早就医检查，遵医嘱进行治疗。通过物理疗法、药物治疗或必要时手术干预，大多数患者可以改善生活质量。记住，预防永远比治疗更重要！👀

💪🌟爱护颈椎，从今天开始行动吧！