人体所需的必需氨基酸共有 9种，它们是人体无法自行合成或合成速度不足以满足需求，必须通过饮食摄入的氨基酸。这9种必需氨基酸分别是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和组氨酸。

必需氨基酸的重要性在于它们是构成蛋白质的基础，而蛋白质又是身体组织修复与生长的关键成分。例如，赖氨酸有助于骨骼发育，色氨酸能帮助调节情绪。日常生活中，我们可以通过食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类以及大豆等食物来获取这些必需氨基酸。

值得注意的是，不同食物中的氨基酸组成比例可能有所不同，因此均衡饮食尤为重要。如果你是素食主义者，也不必担心，只要搭配得当，比如米饭配豆类，就能满足身体对必需氨基酸的需求。💪🍎🐟

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