腹泻时，肠胃需要温和的食物来修复和恢复。首先，记得多喝水或电解质饮料，防止脱水。可以尝试吃些白粥、馒头等清淡易消化的食物，它们不会给肠胃增加负担。此外，香蕉是不错的选择，富含钾元素，能帮助身体恢复平衡。如果食欲尚可，不妨试试苹果泥，它含有果胶，有助于缓解腹泻症状。

避免油腻、辛辣和生冷食品，这些只会加重肠胃不适。少量多餐的方式更有利于肠胃吸收和恢复。若症状持续超过两天，建议尽快就医，听取专业医生的建议哦！💪🍎🍚

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