近期不少姐妹反映自己的月经出现了异常情况，比如月经量少且持续时间长达十几天还不干净。这种情况可能与多种因素有关，包括压力过大、饮食不均衡、内分泌失调等。如果长期出现这种现象，建议及时就医检查，以免延误病情。

首先，保持良好的生活习惯非常重要。平时要注意合理膳食，多吃富含铁和维生素的食物，如菠菜、红枣、鸡蛋等，避免辛辣刺激性食物。其次，适当运动可以帮助调节身体机能，缓解压力，但切忌过度劳累。此外，规律作息也是关键，尽量保证每天7-8小时睡眠，养成早睡早起的好习惯。

最后，若症状仍未改善，请务必尽快咨询专业医生，通过科学手段查明原因并接受治疗。健康是幸福生活的基础，让我们一起关注自身健康吧！💪👩‍⚕️