😴 枕头的高度对睡眠质量有着直接的影响！很多人纠结于枕头应该高一点还是低一点，其实这取决于你的睡姿和身体状况。如果你是仰睡者，建议选择中等高度的枕头（约10-12厘米），这样可以保持颈椎自然曲线，避免压迫颈部血管。如果是侧睡者，可以选择稍高的枕头（约15厘米左右），以填补肩膀与头部之间的空隙，让脊柱保持直线。而对于喜欢趴着睡的人，则建议使用较低的枕头或干脆不用枕头，减轻颈椎压力。

💡 无论哪种睡姿，选择适合自己的枕头高度至关重要。过硬或过软的枕头都会导致肩颈酸痛、头痛甚至影响呼吸。此外，枕头材质也很重要，乳胶枕透气性佳且贴合度高，而荞麦枕则可根据需要调整形状。定期更换枕头也很必要，一般建议每6个月至1年更换一次，防止滋生细菌和螨虫。

总之，找到最适合自己的枕头高度，才能真正享受高质量的睡眠哦！🌙