💡 准备工作

在开始之前，你需要准备一些生理盐水或者自制盐水（半茶匙盐溶解于240毫升温水中）。此外，还需要一个鼻壶或洗鼻器，确保工具干净无菌。清洁双手后，选择一个舒适的姿势，比如站立时稍微前倾。

🌊 具体步骤

1️⃣ 将头部倾斜，使一侧鼻孔朝下，将盐水缓缓倒入另一侧鼻孔。盐水会自然流入鼻腔并通过另一侧鼻孔流出。

2️⃣ 保持呼吸放松，让盐水充分冲洗鼻腔内的杂质和过敏原。

3️⃣ 换另一侧鼻孔重复操作，确保两边都清洗到位。

4️⃣ 清洗完毕后，轻轻擤鼻，排出多余的盐水。

🌿 注意事项

- 盐水温度应接近体温，避免刺激鼻腔。

- 每次使用前后都要彻底清洗工具，防止细菌滋生。

- 如果感到不适，立即停止操作并咨询医生。

定期用盐水洗鼻子可以有效缓解鼻塞、预防感冒，还能保护鼻腔健康哦！🌈