掉头发吃什么好？这个问题困扰着很多人。其实，头发的健康与饮食密切相关。富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类和豆制品可以帮助头发生长。坚果类食品，比如核桃和杏仁，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对头皮健康大有裨益。此外，铁质对于预防脱发也非常重要，可以多吃菠菜、红肉和动物肝脏来补充。维生素C能促进铁的吸收，所以柑橘类水果也是不错的选择。保持均衡饮食的同时，记得多喝水，避免过度油腻的食物。如果情况严重，建议咨询专业医生。💪✨

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