凌晨4点醒来是一种常见的现象，很多人在这个时间段会突然清醒，难以再次入睡。这种情况可能与我们的生物钟有关，也可能是身体或心理状态的信号。🌙

首先，这可能是因为我们的睡眠周期自然进入了浅睡阶段。人体的睡眠分为多个周期，每个周期大约90分钟，而凌晨4点左右正是一个浅睡阶段，容易让人醒来。😴

其次，压力和焦虑也是导致早醒的重要因素。如果你最近工作或生活中的压力较大，可能会在夜间频繁醒来。建议尝试一些放松技巧，比如冥想或深呼吸练习，帮助缓解紧张情绪。🧘‍♀️

此外，环境因素也不容忽视。光线、噪音或温度的变化都可能影响你的睡眠质量。确保卧室安静、黑暗且温度适宜，有助于改善睡眠。💡

如果这种状况持续存在，建议咨询医生，排查是否存在潜在的健康问题。保持规律的生活作息和良好的睡眠习惯是关键哦！🌟