如何计算标准体重 🧮💪
发布时间：2025-06-25 20:12:23来源：
想要保持健康的生活方式，首先需要了解自己的标准体重是多少。那么，该如何科学地计算呢？以下是一些简单易懂的方法。
一、BMI指数法
BMI（Body Mass Index）是国际通用的衡量人体胖瘦程度的标准。计算公式为：体重（kg）÷ 身高²（m）。一般来说，健康的BMI范围在 18.5～24 之间。例如，如果你身高1.7米，体重65公斤，那么你的BMI = 65 ÷ (1.7×1.7) ≈ 22.5，属于正常范围。但要注意，BMI仅适用于成年人，且不能单独判断肌肉量或体脂率。
二、理想体重公式
对于男性，理想体重（kg）= 身高（cm）- 105；女性则为 身高（cm）- 100。比如，一个1.6米的女性，理想体重约为 1.6×100 - 100 = 60公斤。这个方法虽然简单，但同样忽略了个体差异。
三、关注健康状态
无论用哪种方法，最重要的是结合自身实际情况调整生活方式。均衡饮食、规律运动才是保持健康的王道！💪✨
记住，健康永远比数字更重要！💪🌟
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