褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但关于其是否安全以及是否有副作用，一直备受关注。🌙🌙褪黑素的主要作用是调节人体的生物钟，帮助入睡。然而，对于某些人来说，服用褪黑素可能会出现一些副作用，比如头痛、恶心、头晕或白天嗜睡等问题。🌙🌙如果你正在考虑使用褪黑素片，请务必先咨询医生，尤其是孕妇、哺乳期女性或有慢性疾病的人群。此外，长期大量服用褪黑素可能会影响身体自身的褪黑素分泌机制，导致依赖性或其他健康问题。🌙🌙总之，虽然褪黑素对短期失眠可能有一定帮助，但并不适合所有人。保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和减少电子屏幕使用时间，可能是更自然的助眠方法哦！🌙🌙