最近，关于乳糖不耐受的话题引发了广泛关注。乳糖不耐受是一种常见的消化问题，主要是由于体内缺乏足够的乳糖酶来分解牛奶中的乳糖。当摄入乳制品时，未被分解的乳糖进入大肠，导致腹胀、腹泻等症状。为了帮助大家更好地了解这一现象，我们特意整理了一些相关照片和案例（请注意，这些照片仅用于科普用途）。通过观察粑粑的变化，我们可以更直观地判断自己的身体状况。

如果你怀疑自己有乳糖不耐受，建议减少乳制品的摄入量，并尝试一些无乳糖替代品，如豆奶或杏仁奶。此外，少量多次地食用乳制品也可能减轻不适感。如果症状持续严重，请务必咨询专业医生进行诊断。记住，健康的饮食习惯是幸福生活的基础！💪✨

乳糖不耐受 肠道健康 科学饮食