抑郁症是一种常见的心理健康问题，虽然食物不能直接治愈抑郁症，但合理的饮食可以改善情绪和身体状态，为治疗提供支持。以下是一些有助于缓解抑郁症状的食物推荐。

首先，富含Omega-3脂肪酸的食物是大脑健康的明星选手。比如三文鱼、亚麻籽和核桃，它们能帮助提升心情并减少炎症。其次，全谷物食品如燕麦和糙米能稳定血糖水平，避免情绪波动。此外，深色蔬菜（如菠菜）和浆果类水果（如蓝莓）含有丰富的抗氧化剂，有助于减轻压力对身体的影响。维生素D也非常重要，可以通过晒太阳或食用鸡蛋、蘑菇等补充。

最后，保持良好的饮食习惯同时配合专业心理咨询和药物治疗，才能更好地应对抑郁症。记住，照顾好自己从每一天的饮食开始！💪🌈

心理健康 饮食调节 抑郁症辅助治疗