颈椎或腰椎长了骨刺，不仅影响日常活动，还可能带来疼痛不适。面对这种情况，除了药物治疗外，我们还需要注意生活方式的调整。药物方面，可以选择一些非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬来缓解炎症和疼痛。同时，钙片和维生素D可以帮助骨骼健康，但需要遵医嘱服用。

此外，适度的运动也很重要！可以尝试瑜伽或者游泳，这些低冲击的运动有助于增强肌肉力量，减轻关节压力。避免长时间保持一个姿势，尤其是久坐或低头玩手机。定期进行颈部和腰部的拉伸运动，能够有效预防骨刺加重。

如果症状严重，务必及时就医，医生可能会建议物理治疗或其他专业手段。记住，健康的生活习惯是关键！💪🧘‍♀️

骨刺 健康生活 科学养生