怀孕期间，很多准妈妈会遇到鼻炎的问题，这不仅影响睡眠质量，还可能让心情变得烦躁。别担心，以下是一些安全又有效的小建议，帮助缓解孕期鼻炎带来的不适。

首先，保持室内空气清新很重要。可以使用空气净化器，定期开窗通风，但避免在花粉浓度高的时段开窗哦 🍃。其次，注意饮食调节，多吃富含维生素C的食物，比如橙子、柠檬，增强免疫力。同时，避免接触刺激性气味，如香水、烟味等，以免加重症状。

如果鼻塞严重，可以用生理盐水清洗鼻腔，这是一种温和且安全的方法 🧼。另外，适当抬高枕头睡觉，能减少夜间鼻塞的发生。最重要的是，不要自行服用药物，有任何疑问一定要咨询医生 👩‍⚕️。

希望这些小贴士能帮到你，祝每位准妈妈都能顺利度过孕期，拥有健康愉快的生活！👶🌸