腹泻时身体会快速流失水分和电解质，选择正确的食物可以帮助缓解症状，尽快恢复健康！首选清淡易消化的食物，如白粥、煮熟的胡萝卜或香蕉🍌。这些食物能减轻肠胃负担，同时补充能量。

避免油腻、辛辣和生冷食品，它们可能加重肠胃不适。如果情况严重，记得及时补充盐糖水或电解质饮料💧，防止脱水。另外，适量饮用姜茶 Ginger Tea🍵也有助于舒缓肠胃，促进恢复。

记得多休息，保持充足的水分摄入。如果腹泻持续超过48小时，或者伴随高烧等症状，请尽快就医哦！🌟