腰扭伤后恢复的时间因人而异，通常轻度扭伤可能需要1-2周就能好转，但严重的可能需要4-6周甚至更长时间。如果疼痛持续或加重，请及时就医。在此期间，可以尝试以下方法缓解不适：

✨ 休息：避免剧烈运动和重体力劳动，给腰部充分休息时间。

✨ 热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于促进血液循环。

✨ 适度活动：轻微的拉伸和散步可以帮助放松肌肉，但切勿过度用力。

✨ 药物辅助：可适量使用止痛药或外用药膏，但需遵医嘱。

腰部是身体的重要支撑点，日常生活中要注意保持正确姿势，搬重物时记得弯膝而不是弯腰。如果症状没有改善，务必尽早就医检查，以免延误病情。💪

腰痛 健康小贴士 快速康复