🌟 黑芝麻的营养价值

黑芝麻被誉为“长寿果”，富含蛋白质、维生素E和多种矿物质，对身体益处多多。它能滋养头发、润肠通便，还能帮助延缓衰老。但黑芝麻虽好，也不能贪多哦！

🍴 一天吃多少合适？

一般来说，每天一到两勺（约10-20克）就足够了。如果过量食用，可能导致热量摄入过多或肠胃不适。建议将黑芝麻撒在粥、酸奶或沙拉上，既美味又健康！

💪 食用小贴士

1. 黑芝麻最好炒熟后研磨成粉，这样更易被人体吸收。

2. 如果牙齿不太好，可以选择直接购买现成的黑芝麻粉冲泡饮用。

3. 孕妇或体质偏热的人群，应适量减少食用量。

💡 温馨提示

黑芝麻虽好，但也只是健康饮食的一部分。均衡饮食、规律作息才是保持健康的秘诀哦！✨

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