产后妈妈们常常会发现自己的月经变得不太规律，这是非常正常的生理现象。怀孕和生产对女性的身体是一次巨大的考验，身体需要时间恢复到产前状态。特别是在哺乳期，催乳素水平较高可能会影响卵巢功能，导致月经周期紊乱。但如果长时间没有恢复规律，就需要引起重视了。

建议新妈妈们从饮食、运动和生活习惯三方面进行调整。首先，均衡营养很重要，多吃富含铁质和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，帮助身体补充能量。其次，适量运动可以促进血液循环，比如每天散步或做一些简单的产后瑜伽。最后，保持良好的作息习惯，尽量保证充足睡眠，避免过度劳累。

如果经过调理仍无改善，建议及时咨询医生，排查其他潜在健康问题。记住，照顾好自己才能更好地陪伴宝宝成长！💪✨