随着立夏的到来，万物生长加速，人体也需顺应自然规律进行调养。此时养生的重点在于养心和清热解暑。中医认为，“夏气通于心”，因此保持心情愉悦、避免情绪波动尤为重要。每天可适当安排静坐冥想或听些舒缓音乐，帮助平复内心。

饮食上建议多吃清淡食物，如绿豆汤、苦瓜等，既能清热去火，又能补充维生素。同时适量增加蛋白质摄入，比如鱼肉蛋奶，为身体提供充足能量。此外，立夏后昼长夜短，睡眠时间相对减少，建议养成午休习惯，以半小时为宜，有助于恢复体力。

运动方面可以选择清晨或傍晚散步、瑜伽等低强度活动，切忌大汗淋漓，以免耗伤津液。记得随身携带水杯，及时补水，用健康迎接夏天的到来！🌸🌞