最近天气炎热，阳光格外强烈，小明在户外活动时忘记涂抹防晒霜，结果胳膊被晒得通红，还伴随着刺痛感。晒伤后的皮肤不仅影响美观，还会让人感到不适。如果出现这种情况，首先要避免继续暴晒，尽量待在阴凉处或室内。

其次，可以使用冷敷来缓解疼痛和红肿。用干净的毛巾蘸取冷水轻轻敷在晒伤部位，每次持续约15分钟即可。此外，选择含有芦荟成分的产品也很有效，它具有镇静舒缓的作用。但切记不要随便使用刺激性强的护肤品，以免加重皮肤损伤。

如果症状严重，比如出现水泡或者长时间未见好转，建议尽快就医寻求专业帮助。平时出门记得做好防护措施，如穿长袖衣物、戴帽子以及使用高倍数防晒霜等，保护皮肤免受紫外线伤害。记住，健康美丽的肌肤需要我们用心呵护！🌞🧴✨