颈椎曲度变直是一种常见的颈椎问题，通常与不良的生活习惯有关，比如长时间低头玩手机或伏案工作。那么，如何通过调整睡姿来缓解这种情况呢？🤔

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头的高度应以8-15厘米为宜，确保颈部能自然贴合，避免过高或过低。此外，枕头的材质也很重要，记忆棉和荞麦枕是不错的选择，它们能根据头部形状提供支撑。🌙

其次，睡姿也需注意。建议选择仰卧位，这样能让颈椎保持自然曲线。如果习惯侧卧，枕头高度应适当增加，以保持头颈与脊柱在同一水平线上。床垫不宜过软，以免造成身体过度下沉。💤

最后，养成良好的生活习惯同样关键。睡前可以做一些简单的颈椎拉伸运动，帮助放松肌肉。同时，减少长时间低头的时间，多做抬头活动，保护颈椎健康。💪

🌟坚持以上方法，让颈椎在睡眠中得到充分休息，逐步恢复其正常曲度吧！