最近有朋友问我：“为什么早上睡醒会腰疼？”这个问题其实很多人都遇到过，特别是久坐族和喜欢趴着睡觉的人。腰疼可能与睡姿、床垫硬度以及生活习惯都有关系。

首先，床垫的选择很重要。如果床垫太软或太硬，都可能导致腰部支撑不足，从而引发疼痛。建议选择中等硬度的床垫，既能贴合身体曲线，又能提供良好支撑。

其次，睡姿也很关键。尽量避免趴着睡，因为这种姿势会让脊椎长时间处于扭曲状态。侧卧或仰卧是更好的选择，尤其是仰卧时可以在膝盖下垫一个小枕头，减轻腰部压力。

此外，长期久坐也会导致肌肉僵硬，影响睡眠质量。建议每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸动作，放松腰部肌肉。

如果调整睡姿和习惯后仍感到不适，最好及时就医，排查是否有其他潜在问题，比如腰椎间盘突出或其他骨骼疾病。健康无小事，关注身体信号，才能拥有更舒适的生活！💪💛