睡觉时做梦其实是正常的生理现象，说明你的大脑正在休息和整理信息。但如果频繁做梦导致睡眠质量下降，可能会让人感到疲惫不堪，这时就需要关注一下自己的生活习惯了。✨

首先，保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立生物钟。其次，睡前避免使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌，让你更难进入深度睡眠💤。此外，可以尝试睡前喝一杯温牛奶或热水泡脚，促进血液循环，让身体放松下来。

如果你仍然觉得自己经常做梦且伴随乏力、腰酸等症状，那可能是肾虚的表现哦！中医认为梦多与肾气不足有关，建议适当补充富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼类等，并坚持适量运动，如散步或瑜伽。💪 最重要的是，保持好心态，别给自己太大压力，健康生活从每一天做起！🌈