月经周期和状态是女性健康的重要指标之一。如果月经总是不干净，可能会影响生活质量，甚至隐藏着某些健康问题。例如，内分泌失调、子宫内膜炎或是子宫肌瘤等都可能是原因。因此，出现这种情况时，建议尽快就医检查。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。规律作息、均衡饮食以及适度运动都能帮助身体维持正常激素水平。同时，避免过度劳累和精神压力，因为这些因素可能会加重症状。其次，注意个人卫生，选择适合自己的卫生用品，并定期更换以防止感染。

如果你发现月经量异常增多或持续时间过长，请务必及时咨询专业医生。他们可以通过详细的问诊、体检及必要的辅助检查来明确病因，并提供针对性治疗方案。记住，健康永远是第一位的！💪✨

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